[건강상식] 잘 먹고 잘 사는 법! (물)

물의 양: 적어도 문제 많아도 문제!

자신이 배출 한 양 만큼은 섭취해야한다.

순수 물만이 물이고, 커피는 커피, 콜라는 콜라, 단술은 단술이다. 쥬스는 쥬스다.

(1)

마시는 법: 식사전 30분 전에 한 컵, 식후 2시간에 한컵, 자기 전 1시간전에 1컵을 마시라.

(2) 물이 부족한 경우:

오줌 색깔이 노랗다.

갈증을 느낀다.

(3)물 섭취가 많은 경우

소변이 자주 마려우나, 소변 양이 적다.